На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

КЛУБ МАСТЕРИЦ

29 подписчиков

showtek-y-helga: упражнение для рук и бедер


Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщениеВаш домашний тренажер: упражнение для рук и бедер

Когда нет времени на поездку в спортзал, даже обычная дверная ручка может заменить вам профессиональный тренажер. Попробуйте освоить упражнение, которое тренирует мышцы рук, бедер и ягодиц.
Шаг 1


1.
шаг (366x550, 149Kb)
Зафиксируйте плотное кухонное полотенце на крепкой дверной ручке и возьмитесь руками за его концы.

Отклонитесь назад, держась за полотенце, присядьте и согните ноги, чтобы образовался прямой угол.

Шаг 2


2.
шаг1 (366x550, 148Kb)
Не разгибая ног, подтянитесь на руках по направлению к двери. Спина должна быть ровной. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, затем снова отклонитесь назад, медленно распрямляя руки. Сделайте 10 подходов.

Читать всё: http://www.goodhouse.ru/health/fitness/vash-domash...lya-ruk-i-beder/#ixzz3UjygAlCH

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх